Phần mềm xem ảnh hot girl khủng nhất, bỏ qua hơi phí. click để cảm nhận!Game đang nóng
Trà Chanh Quán Online { Thế giới di động vỉa hè dành cho tuổi Teen với vô vàn game mini hấp dẫn chưa từng có } Music City Online { Thành phố thơ mộng đầy màu sắc của âm nhạc đang chờ bạn khám phá } Vua Bài Online { Game đánh bài đỉnh nhất trên di động với hàng triệu người chơi } MXH Avatar Online { Mạng xã hội giải trí trên di động được tích hợp nhiều game mini phong phú } Khí Phách A.Hùng { Tham gia vào game bạn được hòa mình vào trong các trang lịch sử hào hùng của dân tộc }Cách đơn giản trị mất ngủ
Nằm sấp chỉ càng làm
bạn thêm khó ngủ
Mất ngủ luôn làm bạn
căng thẳng, mệt mỏi,
khó chịu. Không cần
dùng tới các loại thuốc
ngủ, hãy thử áp dụng
những cách đơn giản
mà hiệu quả dưới đây
để có được giấc ngủ
ngon mỗi tối.
Nằm ngửa, dùng gối
thấp
Nếu bạn thường
xuyên bị mất ngủ, tư
thế nằm ngủ nghiêng
hoặc nằm sấp sẽ làm
tình trạng mất ngủ
càng trở nên trậm
trọng vì ở tư thế đó,
các cơ quan trong cơ
thể không hoàn toàn
được thư giãn gây nên
hiện tượng căng
thẳng, ức chế hoạt
động của bộ máy tiêu
hoá. Nằm sấp còn ảnh
hưởng tới hoạt động
của tim.
Ngoài ra, bạn nên
dùng gối thấp vừa
phải -10 để
gối đầu khi ngủ để tạo
điều kiện cho máu
được lưu thông lên
não một cách dễ
dàng.
Ngủ đúng giờ
Đây là cách để duy trì
nhịp sinh học trong cơ
thể. Giấc ngủ của bạn
cũng từ đó được “cải
thiện”.
Tắm nước nóng trước
khi ngủ
Tắm nước nóng làm
giãn nở các lỗ chân
lông, kích thích quá
trình lưu thông máu
trong cơ thể, giúp
giảm căng thẳng, mệt
mỏi. Khi tắm, bạn cũng
có thể cho vào nước
một chút dầu thơm,
dầu bạc hà hay hoa
cúc. Hương thơm dễ
chịu sẽ kích thích thần
kinh, bạn cũng sẽ dễ
dàng đi vào giấc ngủ.
Uống trà trước khi
ngủ
Loại trà này được làm
từ sâm, cây sơn trà,
cỏ xạ hương. Cho 3
loại thảo dược trên
vào nước đun sôi, pha
chế thành trà. Bạn
cũng có thể cho thêm
một chút vỏ quýt, lá
cây khuynh diệp, hoặc
vỏ cây kim ngân
nghiền nhỏ.
50ml trà thảo dược
trước khi ngủ sẽ là
liều thuốc ngủ hữu
hiệu và an toàn cho cơ
thể. Ngoài ra, bạn có
thể dùng loại trà này
để xịt phòng vào buổi
tối trước khi ngủ. Mùi
hương nhẹ từ các loại
thảo dược có trong trà
sẽ đem lại cho bạn
cảm giác hưng phấn,
dễ chịu.
Lan Thu
bạn thêm khó ngủ
Mất ngủ luôn làm bạn
căng thẳng, mệt mỏi,
khó chịu. Không cần
dùng tới các loại thuốc
ngủ, hãy thử áp dụng
những cách đơn giản
mà hiệu quả dưới đây
để có được giấc ngủ
ngon mỗi tối.
Nằm ngửa, dùng gối
thấp
Nếu bạn thường
xuyên bị mất ngủ, tư
thế nằm ngủ nghiêng
hoặc nằm sấp sẽ làm
tình trạng mất ngủ
càng trở nên trậm
trọng vì ở tư thế đó,
các cơ quan trong cơ
thể không hoàn toàn
được thư giãn gây nên
hiện tượng căng
thẳng, ức chế hoạt
động của bộ máy tiêu
hoá. Nằm sấp còn ảnh
hưởng tới hoạt động
của tim.
Ngoài ra, bạn nên
dùng gối thấp vừa
phải -10 để
gối đầu khi ngủ để tạo
điều kiện cho máu
được lưu thông lên
não một cách dễ
dàng.
Ngủ đúng giờ
Đây là cách để duy trì
nhịp sinh học trong cơ
thể. Giấc ngủ của bạn
cũng từ đó được “cải
thiện”.
Tắm nước nóng trước
khi ngủ
Tắm nước nóng làm
giãn nở các lỗ chân
lông, kích thích quá
trình lưu thông máu
trong cơ thể, giúp
giảm căng thẳng, mệt
mỏi. Khi tắm, bạn cũng
có thể cho vào nước
một chút dầu thơm,
dầu bạc hà hay hoa
cúc. Hương thơm dễ
chịu sẽ kích thích thần
kinh, bạn cũng sẽ dễ
dàng đi vào giấc ngủ.
Uống trà trước khi
ngủ
Loại trà này được làm
từ sâm, cây sơn trà,
cỏ xạ hương. Cho 3
loại thảo dược trên
vào nước đun sôi, pha
chế thành trà. Bạn
cũng có thể cho thêm
một chút vỏ quýt, lá
cây khuynh diệp, hoặc
vỏ cây kim ngân
nghiền nhỏ.
50ml trà thảo dược
trước khi ngủ sẽ là
liều thuốc ngủ hữu
hiệu và an toàn cho cơ
thể. Ngoài ra, bạn có
thể dùng loại trà này
để xịt phòng vào buổi
tối trước khi ngủ. Mùi
hương nhẹ từ các loại
thảo dược có trong trà
sẽ đem lại cho bạn
cảm giác hưng phấn,
dễ chịu.
Lan Thu
Bạn chơi game này chưa?