Phần mềm xem ảnh hot girl khủng nhất, bỏ qua hơi phí. click để cảm nhận!Game đang nóng
Trà Chanh Quán Online { Thế giới di động vỉa hè dành cho tuổi Teen với vô vàn game mini hấp dẫn chưa từng có } Music City Online { Thành phố thơ mộng đầy màu sắc của âm nhạc đang chờ bạn khám phá } Vua Bài Online { Game đánh bài đỉnh nhất trên di động với hàng triệu người chơi } MXH Avatar Online { Mạng xã hội giải trí trên di động được tích hợp nhiều game mini phong phú } Khí Phách A.Hùng { Tham gia vào game bạn được hòa mình vào trong các trang lịch sử hào hùng của dân tộc }Đi bộ - thần dươc của cơ thể
Không chỉ mang đến
một cơ thể rắn chắc,
khỏe mạnh và miễn
dịch với bệnh tật, thay
vì suốt ngày ngồi xe,
đi bộ còn giúp bạn duy
trì tinh thần thoải mái
và cuộc sống năng
động.
Trung bình, bạn chỉ sử
dụng 2 Kcal/phút khi
ngồi yên trên ghế.
Nếu đứng lên và đi
loanh quanh vài bước
thì lượng calo trên sẽ
tăng gấp đôi. Với tác
dụng đẩy nhanh quá
trình trao đổi chất, đi
bộ giúp bạn đốt
khoảng 7 Kcal/phút.
Chỉ cần duy trì thói
quen đi bộ hàng ngày,
bạn có thể giảm
stress, thoát khỏi sự
hành hạ của bệnh đau
lưng do ngồi trên ghế
quá lâu, bớt cáu giận,
tham gia tích cực hơn
vào các hoạt động cải
tạo môi trường toàn
cầu và giữ được vẻ
đẹp thanh xuân mãi
mãi.
Xe hơi không thể
mang đến cho con
người những điều kỳ
diệu như thế, do đó
tốt hơn hết là bạn nên
đi bộ trên chính đôi
chân của mình. Như
một phép màu, bạn sẽ
có một cơ thể săn
chắc và vòng eo thon
thả hơn. Sau đây là
một số tác dụng của đi
bộ đối với sức khỏe
con người.
Tăng năng lượng
Có thể không tin
nhưng sau khi đi bộ
bạn sẽ cảm thấy cơ
thể mình đầy năng
lượng và tràn nhựa
sống. Tình trạng căng
thẳng biến mất đồng
thời chức năng phổi
tăng lên, nhờ đó cơ
thể bạn trở nên dẻo
dai hơn khi chịu đựng
mệt mỏi. Theo những
nghiên cứu trong thời
gian gần đây, hoạt
động thể chất có tác
dụng kích thích
hoocmon tăng năng
lượng. Sau một thời
gian, bạn có thể tiết
kiệm được số tiền chi
cho đôi giày đế bệt
cũng như những thỏi
sô cô la trong bữa
trưa để tự thưởng cho
mình một món quà nào
đó.
Giảm stress
Hoạt động thể chất có
thể kích thích quá
trình sản xuất các
chất hóa sinh trong cơ
thể điển hình như
serotonin – nguồn gốc
tạo ra cảm giác khỏe
khoắn. Bên cạnh đó,
sau khi đi bộ, chúng ta
sẽ cảm thấy thư giãn
như đang ngồi trong
phòng tắm hơi do
nhiệt độ cơ thể tăng
lên. Thật tuyệt phải
không nào?
Sảng khoái tinh thần
Sau màn khởi động
nho nhỏ trước khi bắt
đầu, bạn sẽ cảm nhận
được sự khác biệt
hoàn toàn về mặt tinh
thần. Đầu óc bạn trở
nên sảng khoái và
sáng tạo hơn rất
nhiều.
Lưu thông máu
Đi bộ kích thích HDL,
một loại cholesterol có
lợi, tăng thêm 20%.
Trong quá trình tuần
hoàn máu, HDL giúp
loại bỏ LDL, một loại
cholesterol có hại gây
tắc động mạch. Ngoài
ra, chất béo hay thực
chất là mỡ trong cơ
thể sẽ giảm 40% sau
khi bạn đi bộ nhiều
hơn. Nhờ lượng calo
đốt cháy trong quá
trình vận động, chất
béo sẽ được chuyển
hóa thành axit béo và
biến thành năng lượng
cho cơ thể. Bạn có thể
“quẳng gánh lo đi mà
vui sống” khi vượt
qua nỗi ám ảnh về
những căn bệnh liên
quan đến tim mạch
hoặc béo phì. Đi bộ là
“người bạn đồng
hành” thực sự đáng tin
cậy của bạn trong
cuộc chiến chống lại
bệnh tật.
Tăng thể lực
Thói quen đi bộ hàng
ngày sẽ mang đến cho
bạn một cơ thể dồi
dào sức khỏe. Nhờ vận
động, nhịp tim sẽ tăng
lên đồng thời máu bắt
đầu gửi tế bào miễn
dịch tới toàn bộ cơ
quan nội tạng để bảo
vệ bạn khỏi bệnh tật.
Tế bào miễn dịch có
chức năng phát hiện
các loại virus có hại
cho cơ thể và tiêu diệt
chúng. Từ đó, bạn dần
quên đi cảm giác bị
c��m lạnh, cúm hoặc
những căn bệnh nguy
hiểm khác luôn rình
rập xung quanh.
Trên đây chỉ là một số
lý do quan trọng nhất
để thuyết phục bạn
tránh xa xe hơi ít nhất
là trong nửa giờ một
ngày. Thêm vào đó,
bạn nên thực tế một
chút để suy nghĩ về
cái giá phải trả khi
suốt ngày kè kè bên
xe. Để hình thành thói
quen đi bộ, bạn chỉ
cần thực hiện một vài
bước cơ bản như sau:
- Sắm ngay một đôi
giày thể thao và đi tất
bằng chất liệu cotton
nếu chưa quen. Chỉ
nên mua đôi giày tạo
cảm giác thoải mái cho
chân của bạn.
- Ăn mặc đơn giản, chỉ
cần một chiếc áo lót
bên trong áo ngoài và
một chiếc quần mềm
mại vừa vặn với
người. Tránh mặc
quần áo chật hoặc
rộng vì chúng có thể
cản trở hoạt động của
cơ thể. - Mang theo
một bình nước để giải
khát và giúp cơ thể
loại bỏ chất độc.
- Tránh mang theo
những vật dụng không
cần thiết.
- Nên mang theo đèn
pin trong trường hợp
bạn đi bộ buổi tối
hoặc xuyên rừng.
- Luôn luôn nhìn về
phía trước, đánh tay
ra xung quanh, tránh
kéo lê ngón chân và
phải giữ lưng thẳng.
một cơ thể rắn chắc,
khỏe mạnh và miễn
dịch với bệnh tật, thay
vì suốt ngày ngồi xe,
đi bộ còn giúp bạn duy
trì tinh thần thoải mái
và cuộc sống năng
động.
Trung bình, bạn chỉ sử
dụng 2 Kcal/phút khi
ngồi yên trên ghế.
Nếu đứng lên và đi
loanh quanh vài bước
thì lượng calo trên sẽ
tăng gấp đôi. Với tác
dụng đẩy nhanh quá
trình trao đổi chất, đi
bộ giúp bạn đốt
khoảng 7 Kcal/phút.
Chỉ cần duy trì thói
quen đi bộ hàng ngày,
bạn có thể giảm
stress, thoát khỏi sự
hành hạ của bệnh đau
lưng do ngồi trên ghế
quá lâu, bớt cáu giận,
tham gia tích cực hơn
vào các hoạt động cải
tạo môi trường toàn
cầu và giữ được vẻ
đẹp thanh xuân mãi
mãi.
Xe hơi không thể
mang đến cho con
người những điều kỳ
diệu như thế, do đó
tốt hơn hết là bạn nên
đi bộ trên chính đôi
chân của mình. Như
một phép màu, bạn sẽ
có một cơ thể săn
chắc và vòng eo thon
thả hơn. Sau đây là
một số tác dụng của đi
bộ đối với sức khỏe
con người.
Tăng năng lượng
Có thể không tin
nhưng sau khi đi bộ
bạn sẽ cảm thấy cơ
thể mình đầy năng
lượng và tràn nhựa
sống. Tình trạng căng
thẳng biến mất đồng
thời chức năng phổi
tăng lên, nhờ đó cơ
thể bạn trở nên dẻo
dai hơn khi chịu đựng
mệt mỏi. Theo những
nghiên cứu trong thời
gian gần đây, hoạt
động thể chất có tác
dụng kích thích
hoocmon tăng năng
lượng. Sau một thời
gian, bạn có thể tiết
kiệm được số tiền chi
cho đôi giày đế bệt
cũng như những thỏi
sô cô la trong bữa
trưa để tự thưởng cho
mình một món quà nào
đó.
Giảm stress
Hoạt động thể chất có
thể kích thích quá
trình sản xuất các
chất hóa sinh trong cơ
thể điển hình như
serotonin – nguồn gốc
tạo ra cảm giác khỏe
khoắn. Bên cạnh đó,
sau khi đi bộ, chúng ta
sẽ cảm thấy thư giãn
như đang ngồi trong
phòng tắm hơi do
nhiệt độ cơ thể tăng
lên. Thật tuyệt phải
không nào?
Sảng khoái tinh thần
Sau màn khởi động
nho nhỏ trước khi bắt
đầu, bạn sẽ cảm nhận
được sự khác biệt
hoàn toàn về mặt tinh
thần. Đầu óc bạn trở
nên sảng khoái và
sáng tạo hơn rất
nhiều.
Lưu thông máu
Đi bộ kích thích HDL,
một loại cholesterol có
lợi, tăng thêm 20%.
Trong quá trình tuần
hoàn máu, HDL giúp
loại bỏ LDL, một loại
cholesterol có hại gây
tắc động mạch. Ngoài
ra, chất béo hay thực
chất là mỡ trong cơ
thể sẽ giảm 40% sau
khi bạn đi bộ nhiều
hơn. Nhờ lượng calo
đốt cháy trong quá
trình vận động, chất
béo sẽ được chuyển
hóa thành axit béo và
biến thành năng lượng
cho cơ thể. Bạn có thể
“quẳng gánh lo đi mà
vui sống” khi vượt
qua nỗi ám ảnh về
những căn bệnh liên
quan đến tim mạch
hoặc béo phì. Đi bộ là
“người bạn đồng
hành” thực sự đáng tin
cậy của bạn trong
cuộc chiến chống lại
bệnh tật.
Tăng thể lực
Thói quen đi bộ hàng
ngày sẽ mang đến cho
bạn một cơ thể dồi
dào sức khỏe. Nhờ vận
động, nhịp tim sẽ tăng
lên đồng thời máu bắt
đầu gửi tế bào miễn
dịch tới toàn bộ cơ
quan nội tạng để bảo
vệ bạn khỏi bệnh tật.
Tế bào miễn dịch có
chức năng phát hiện
các loại virus có hại
cho cơ thể và tiêu diệt
chúng. Từ đó, bạn dần
quên đi cảm giác bị
c��m lạnh, cúm hoặc
những căn bệnh nguy
hiểm khác luôn rình
rập xung quanh.
Trên đây chỉ là một số
lý do quan trọng nhất
để thuyết phục bạn
tránh xa xe hơi ít nhất
là trong nửa giờ một
ngày. Thêm vào đó,
bạn nên thực tế một
chút để suy nghĩ về
cái giá phải trả khi
suốt ngày kè kè bên
xe. Để hình thành thói
quen đi bộ, bạn chỉ
cần thực hiện một vài
bước cơ bản như sau:
- Sắm ngay một đôi
giày thể thao và đi tất
bằng chất liệu cotton
nếu chưa quen. Chỉ
nên mua đôi giày tạo
cảm giác thoải mái cho
chân của bạn.
- Ăn mặc đơn giản, chỉ
cần một chiếc áo lót
bên trong áo ngoài và
một chiếc quần mềm
mại vừa vặn với
người. Tránh mặc
quần áo chật hoặc
rộng vì chúng có thể
cản trở hoạt động của
cơ thể. - Mang theo
một bình nước để giải
khát và giúp cơ thể
loại bỏ chất độc.
- Tránh mang theo
những vật dụng không
cần thiết.
- Nên mang theo đèn
pin trong trường hợp
bạn đi bộ buổi tối
hoặc xuyên rừng.
- Luôn luôn nhìn về
phía trước, đánh tay
ra xung quanh, tránh
kéo lê ngón chân và
phải giữ lưng thẳng.
Bạn chơi game này chưa?