Phòng kín cửa, bớt ồn ào.
Trong không gian mát mẻ
và êm đềm đó, chúng ta
không hề nghĩ mỗi ngày
sức khoẻ đang chịu những
tác động xấu. Môi trường
kín khiến không khí luân
chuyển chậm, nếu phòng
đông người nguy cơ nhiễm
các bệnh cơ hội từ môi
trường càng cao.
Bên cạnh đó, máy điều hoà
khiến da mất nước nghiêm
trọng, da khô và dễ bị lão
hoá. Những ngày nắng
nóng, nhân viên văn
phòng ngại bước ra ngoài,
mọi việc giải quyết chỉ
xoay vòng quanh khu vực
bàn làm việc, khiến cơ thể
ít vận động là một trong
những nguyên nhân dẫn
đến các loại bệnh văn
phòng như trĩ, khô mắt,
dư cân...
Ngồi điều hòa trong thời
gian dài cũng rất gây hại
cho cơ thể
Tuy nhiên, để giữ cho
mình một sức khoẻ tốt, một
vóc dáng cân đối cũng
không quá khó, bạn chỉ
cần xem lại và thực hiện
một vài bước đơn giản:
- Không mở máy điều hoà
ngay buổi sáng mà hãy mở
hết mọi cánh cửa trong căn
phòng để không khí sau
một đêm bị tù hãm được
luân chuyển, đón luồng
không khí mới trong vài
phút sẽ giúp bạn có một
tinh thần thoải mái và thư
thái hơn.
- Nếu văn phòng chật,
dùng một bình nhỏ xịt
nước làm ẩm không khí
trước khi bật máy điều
hoà, vừa có tác dụng làm
tăng độ ẩm, vừa khiến các
hạt bụi nhỏ rơi xuống,
giảm bớt độ ô nhiễm. Nếu
có thể, nên đặt một vật
trang trí nhỏ có nước như
hồ cá gần máy lạnh, có tác
dụng như một vật làm ẩm
không khí suốt cả ngày.
- Hãy tìm mọi cách để vận
động, đừng thụ động giải
quyết mọi công việc tại
chỗ như qua bàn khác giao
giấy tờ. Nếu có cầu thang
hãy tận dụng như một hình
thức vận động.
- Dùng kem chống nắng,
dù ngồi trong văn phòng
da bạn vẫn bị tấn công
bởi các tia tử ngoại. Bảo
vệ da không bao giờ là
thừa.
- Da bạn cần đủ độ ẩm để
duy trì trạng thái cân
bằng, vì thế nếu không
muốn dùng kem dưỡng ẩm,
thỉnh thoảng hãy làm ẩm
da với một khăn sạch hay
dùng nước vỗ nhẹ lên da.
- Uống nước để mọi hoạt
động cơ thể được quân
bình. Nhiều bạn rất lười
uống nước vì ngại sử
dụng nhà vệ sinh nhưng
như vậy chỉ khiến tình
hình của bạn thêm tồi tệ
mà thôi. Tuy nhiên, nên
phân biệt giữa việc uống
nước giải độc tố với việc
cung cấp nước làm ẩm da.
Trong ngày làm việc ít
nhất hai lần bạn nên uống
một ly đầy nước. Các lần
còn lại, bạn có thể uống
từng ngụm nhỏ để duy trì
lượng nước cần thiết.
- Điều cuối cùng, hãy
dành từ 15 đến 30' mỗi
ngày tại phòng tập hay
khiêu vũ, tinh thần bạn
luôn thoải mái trong một cơ
thể năng động.